מהם התקפי חרדה?
התקפי חרדה הם אפיזודות פתאומיות של פחד או חרדה עזה, המלוות בתסמינים פיזיים ורגשיים עוצמתיים. הם יכולים להופיע ללא אזהרה מוקדמת ולהגיע לשיאם תוך דקות ספורות.
סימפטומים
- דפיקות לב מואצות או חזקות
- הזעה מוגברת
- רעד או צמרמורות
- תחושת קוצר נשימה או חנק
- כאבים או לחץ בחזה
- בחילה או כאבי בטן
- סחרחורת, חולשה או עילפון
- תחושת ניתוק מהמציאות (דהפרסונליזציה)
- פחד מאיבוד שליטה או מוות
- תחושת נימול או עקצוץ
גורמים אפשריים
הגורמים להתקפי חרדה אינם תמיד ברורים, אך יכולים לכלול:
- גורמים גנטיים
- שינויים במבנה המוח
- לחץ כרוני
- טראומה
- שימוש בסמים או אלכוהול
- מצבים רפואיים מסוימים
אבחון
האבחון מתבצע על ידי רופא או מטפל בבריאות הנפש, המתבסס על הסימפטומים המדווחים והקריטריונים המוגדרים ב-DSM-5. חשוב לשלול מצבים רפואיים אחרים שעלולים לגרום לתסמינים דומים.
טיפול
הטיפול בהתקפי חרדה יכול לכלול:
- טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT): עוזר לזהות ולשנות דפוסי חשיבה ותגובה לא יעילים.
- טכניקות הרפיה: כגון נשימות עמוקות, מדיטציה ותרגילי הרפיית שרירים.
- תרופות: במקרים מסוימים, רופא עשוי לרשום תרופות נוגדות חרדה או נוגדי דיכאון.
- שינויים באורח חיים: הפחתת צריכת קפאין, אלכוהול וניקוטין, שיפור איכות השינה ופעילות גופנית סדירה.
התמודדות עם התקף חרדה
בזמן התקף, חשוב לזכור שהתסמינים אינם מסוכנים ויחלפו. ניתן להשתמש בטכניקות נשימה, להתמקד בעצמים בסביבה, ולהזכיר לעצמך שההתקף יעבור. עם הזמן וטיפול מתאים, ניתן ללמוד לנהל התקפי חרדה ביעילות ולהפחית את תדירותם ועוצמתם.